Ein entspannter und ruhiger Schlaf ist für unser Wohlbefinden, unseren Gemütszustand und unsere Gesundheit so wichtig. Fünf Stunden erholsamer Schlaf sind mindestens nötig, damit sich dein Immunsystem regenerieren und stärken kann. Unsere leckere Ayurveda Schlafmilch unterstützt dich und deinen Körper mit rein natürlichen Inhaltsstoffen dabei, den Stress des Tages abzulegen und zur Ruhe zu kommen.

Rezept Ayurveda Schlafmilch:

  • Zutaten:
  • 200 ml Mandelmilch oder hochwertige Kuhmilch
  • 1 TL Honig oder
  • 1 TL Ghee
  • 1 TL Every Day Kraft (die Inhaltstoffe Asafoetida, Zimt, Cardamom und Nelken stärken dich und fördern einen gesunden Schlaf)

Zubereitung:
Die Milch ca. 2-3 Minuten köcheln lassen, so dass sie gut warm ist. Achte darauf, dass die Milch nicht anbrennt. Die Milch in eine Tasse gießen, alle Zutaten dazu geben und gut verrühren.

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Wann solltest du die Schlafmilch trinken?

Ich empfehle dir, die Schlafmilch eine Stunde vor dem Schlafengehen zu trinken. Gerne kannst du die Milch auch als abendlichen Schlummertrunk mit ins Bett zu nehmen, dich einzukuscheln und die warme wohlschmeckende Milch, während du noch ein bisschen liest, genießen.

Schlafprobleme? Das hilft:

  • Bewährte Ayurveda Kräuter, die den Schlaf fördern

Sollten deine Schlafprobleme über eine längere Zeit bestehen, empfehle ich dir täglich ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen eine Kapsel unserer KAYA VEDA Brahmi Mental mit einem Glas warmen Wassers einzunehmen. Die darin enthaltenen Ayurveda-Kräuter bringen deinen Geist zur Ruhe und fördern so einen gesunden Schlaf.

  • Entspannungs CD – Every Day Ayurveda

Entspannungsübungen sind sehr effektiv, um den Tag abzuschließen und deine innere Ruhe zu finden. Unser Tipp: Die CD “EVERY DAY AYURVEDA” von Balvinder Sidhu halt eine Reihe von geführten Meditationen und Übungen zur Entspannung bereit.

  • Weitere Tipps, wie du entspannt ein- und durchschläfst, findest du auch in unserem Blogbeitrag  "Besser schlafen dank Ayurveda". Zum Blogbeitrag hier klicken. 

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